চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা অনেক মানুষের জন্য হতাশাজনক হতে পারে। তবে, কিছু সাধারণ হেলথ টিপস এবং যত্ন গ্রহণের মাধ্যমে চুল পড়া অনেকটা কমানো সম্ভব।
১ সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করুন
চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন A, ভিটামিন B, ভিটামিন C, ভিটামিন E , জিঙ্ক, আয়রন, এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। ডিম, সবজি, ফল, মাছ, মাংস, বাদাম এবং দুধ চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক।
২ চুলের তেল মালিশ করুন
চুলের স্বাস্থ্য এবং শিকড় শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত তেল মালিশ করা উচিত। এর মধ্যে নারকেল তেল, অলিভ অয়েল, আমন্ড অয়েল, বা আর্গান অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। তেল মালিশে চুলের শিকড় মজবুত হয় এবং চুল পড়া কমে।
৩ ধীরে ধীরে চুল শ্যাম্পু করুন
চুলের ক্ষতি এড়াতে খুব বেশি শ্যাম্পু না করে সপ্তাহে ২-৩ বার শ্যাম্পু করুন। শ্যাম্পু ব্যবহার করার সময় নরম এবং মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করুন, যাতে চুলের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট না হয়।
৪ হালকা চুলের ব্রাশ ব্যবহার করুন
চুল আঁচড়ানোর সময় খুব বেশি শক্তি প্রয়োগ করবেন না। নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন এবং চুলকে ধীরে ধীরে আঁচড়ান, যাতে চুল না ভেঙে যায় এবং চুল পড়া কমে।
৫ গরম পানি দিয়ে চুল ধোবেন না
খুব গরম পানি দিয়ে চুল ধোয়া চুলের শিকড়কে দুর্বল করে। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত পানি ব্যবহার করুন এবং অতিরিক্ত গরম পানি এড়িয়ে চলুন।
৬ স্ট্রেস কমান
মানসিক চাপ বা স্ট্রেস চুল পড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। স্ট্রেস কমানোর জন্য যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, বা মিনিমাম সময় বিশ্রাম নেওয়া উচিত। স্ট্রেসের কারণে হরমোনের ভারসাম্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা চুল পড়া বাড়াতে পারে।
৭ হেয়ার স্টাইল খুব শক্তভাবে বাঁধবেন না
টাইট হেয়ার স্টাইল যেমন পনিটেইল বা বুনো চুল খুব শক্তভাবে বাঁধা চুলের শিকড় দুর্বল করে দেয় এবং চুল পড়তে পারে। হালকা ভাবে চুল বাঁধুন এবং চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।
৮ চুলে অতিরিক্ত রাসায়নিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
চুলে অতিরিক্ত হিট স্টাইলিং (যেমন হেয়ার স্ট্রেইটনার, কার্লার) বা রাসায়নিক রঙ ব্যবহার চুলের শিকড়কে দুর্বল করে দেয়। যদি স্টাইলিং করতে চান, তবে রাসায়নিক মুক্ত প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন এবং চুলে কম তাপ প্রয়োগ করুন।
৯ নিয়মিত হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করুন
চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করুন। আপনি ডিম, মধু, এভোকাডো, এলভেরা, বা নারকেল তেল দিয়ে হেয়ার মাস্ক তৈরি করতে পারেন। এটি চুলকে পুষ্টি দেয়, চুলের শিকড় মজবুত করে এবং চুল পড়া কমায়।
১০ পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীরের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য চুলের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে এবং চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন, যাতে চুলের শিকড় সুস্থ থাকে এবং চুল পড়া কমে।
